Gestos simples para deixar de Ressonar

Existem inúmeros gestos simples que uma pessoa pode ter em conta para tentar deixar de ressonar, fazendo assim um auto-tratamento.

- Dormir de lado ou sobre a barriga, uma vez que não há queda da língua, facto que também dificulta a passagem do ar;

- Fazer exercício físico, para evitar o excesso de peso;

- Não beber álcool, sobretudo antes de dormir;

- Se tiver o nariz entupido, utilize soro fisiológico ou gotas descongestionantes nasais;

- Evitar tomar medicamentos para dormir, estes não resolvem de forma alguma o problema de quem ressona podem mesmo até agravá-lo;

- Se respirar mal durante a noite por ter um problema nas narinas experimente os adesivos nasais (vendidos em farmácias).

Se estas medidas não resolverem o problema é melhor consultar um médico, para verificar se não está associado a outro problema de saúde, como por exemplo a apneia do sono.

Liliana

Relação entre sono e memória

O sono tem um papel importante no armazenamento de informações. É quando dormimos que o cérebro recorda acontecimentos e estabelece ligações.

Um teste realizado nos EUA e publicado pela revista Psichological Science em 2008 comprova a existência de uma estreita relação entre o sono e a memória.

Teste de Memória:

• O teste foi feito com estudantes universitários divididos em três grupos.
• Os pesquisadores mostraram a todos os participantes imagens com objectos neutros em cenários neutros (um carro estacionado numa rua, por exemplo) e imagens com objectos com aparência negativa em cenários comuns (um carro depois de um acidente numa rua parecida).
• O 1º grupo realizou o teste depois de 12 horas acordados durante o dia.
• O 2º grupo realizou o mesmo teste depois de 12 horas nocturnas que incluíam o período normal de sono.
• O 3º grupo fez o teste apenas 30 minutos depois de ver as imagens.

Resultados:

• A maioria dos estudantes do 1º grupo não se lembrou da aparência negativa das imagens e verificou-se um grande esquecimento dos objectos neutros.
• A maioria dos estudantes do 2º grupo lembraram-se dos objectos negativos com a mesma precisão que os estudantes do 3º grupo, apesar da diferença de tempos; no entanto reteram poucos detalhes sobre os objectos neutros.

Conclusão:

Este estudo demonstrou que o cérebro durante o sono realiza um processo selectivo e armazena apenas as memórias que considera mais salientes e emocionais.


Paulo