Gestos simples para deixar de Ressonar

Existem inúmeros gestos simples que uma pessoa pode ter em conta para tentar deixar de ressonar, fazendo assim um auto-tratamento.

- Dormir de lado ou sobre a barriga, uma vez que não há queda da língua, facto que também dificulta a passagem do ar;

- Fazer exercício físico, para evitar o excesso de peso;

- Não beber álcool, sobretudo antes de dormir;

- Se tiver o nariz entupido, utilize soro fisiológico ou gotas descongestionantes nasais;

- Evitar tomar medicamentos para dormir, estes não resolvem de forma alguma o problema de quem ressona podem mesmo até agravá-lo;

- Se respirar mal durante a noite por ter um problema nas narinas experimente os adesivos nasais (vendidos em farmácias).

Se estas medidas não resolverem o problema é melhor consultar um médico, para verificar se não está associado a outro problema de saúde, como por exemplo a apneia do sono.

Liliana