Dia Mundial do Sono - directo na RTP 1

                                 

Liliana

Porque Dormimos?

      O sono é indispensável à nossa vida, cerca de um terço desta é passada a dormir. No entanto dormir bem, não é apenas necessário para a pessoa se conseguir manter acordada ao longo do dia seguinte, mas também se manter saudável, melhorar a sua qualidade de vida e até mesmo a sua longevidade.

O nosso desempenho físico e mental está directamente relacionado com uma boa noite de sono. Uma vez que é durante o sono que a pessoa recupera energias necessárias para realizar todas as actividades que vai desenvolver ao longo do dia seguinte.

Quanto à actividade cerebral o sono tem de facto um nível de importância igualmente elevado, visto que é durante o sono que se produzem hormonas importantes ao nosso organismo como as que vamos abordar ao longo do trabalho.

Contudo certos factores sociais vão desregulando o nosso relógio biológico, começando por vezes a desenvolver doenças ligadas ao sono como as insónias, apneia do sono entre outras que serão igualmente abordadas ao longo deste trabalho.

Devemos por isso tentar minimizar ao máximo esses problemas e dar importância ao sono, porque de facto ele tem uma importância elevadíssima que muitas pessoas infelizmente ainda desconhecem. 

Liliana 

  A produção de melatonina

A melatonina é uma neuro-hormona produzida pela glândula pineal, desde o momento em que fechamos os olhos e cuja principal função é regular o sono. Na presença de luz é enviada uma mensagem neuro-endócrina bloqueando a sua formação,portanto, a secreção da melatonina é quase exclusivamente determinada por estruturas fotossensíveis, principalmente à noite. Actua nos vários sistemas do organismo, preparando e induzindo o sono.

A imagem a baixo mostra também a ponte, localizada no tronco cerebral, de onde partem os estímulos para o tálamo, que nos fazem perder a consciência, dormir, e controlam os nossos movimentos durante o sono.  

                     

Rafael 

                             

Este ano 2011 vamos fazer uma higiene mais cuidada do nosso Sono.
Coloque aqui as suas dúvidas.

Liliana

O nosso Relógio Biólogico

        O relógio biológico é uma metáfora utilizada para designar um  mecanismo interno do ser humano que adapta uma série de funções do nosso organismo aos ciclos do ambiente, como o dia e a noite. Ele é responsável, por exemplo, pela regulação da temperatura corporal, a secreção de hormonas, variações da pressão arterial e principalmente, o ciclo do sono e da vigília. É o nosso relógio biológico, portanto, que faz com que a pessoa sinta necessidade de dormir à noite e fique acordada ao longo do dia.

         Ao longo da nossa vida por vezes existem factores que levam a uma desregulação do nosso relógio biológico.

Por exemplo, actualmente existem várias pessoas que cada vez mais se deparam com mudanças do fuso horário, várias vezes por ano devido, na maioria dos casos a viagens de trabalho.  Essas pessoas normalmente apresentam alguns sintomas como os seguintes:

- Sonolência diurna;

- Irritabilidade;

- Desmaios;

- Falta de concentração.

 Quando isto acontece com muita frequência, podem surgir várias doenças como, depressão nervosa, hipertenção e disturbios do sono como as insónias.

          Devemos por isso tentar minimizar ao máximo esses riscos e dar importância ao sono, porque de facto ele tem uma importância elevadíssima que muitas pessoas infelizmente ainda desconhecem.  

Liliana