O nosso Relógio Biólogico

        O relógio biológico é uma metáfora utilizada para designar um  mecanismo interno do ser humano que adapta uma série de funções do nosso organismo aos ciclos do ambiente, como o dia e a noite. Ele é responsável, por exemplo, pela regulação da temperatura corporal, a secreção de hormonas, variações da pressão arterial e principalmente, o ciclo do sono e da vigília. É o nosso relógio biológico, portanto, que faz com que a pessoa sinta necessidade de dormir à noite e fique acordada ao longo do dia.

         Ao longo da nossa vida por vezes existem factores que levam a uma desregulação do nosso relógio biológico.

Por exemplo, actualmente existem várias pessoas que cada vez mais se deparam com mudanças do fuso horário, várias vezes por ano devido, na maioria dos casos a viagens de trabalho.  Essas pessoas normalmente apresentam alguns sintomas como os seguintes:

- Sonolência diurna;

- Irritabilidade;

- Desmaios;

- Falta de concentração.

 Quando isto acontece com muita frequência, podem surgir várias doenças como, depressão nervosa, hipertenção e disturbios do sono como as insónias.

          Devemos por isso tentar minimizar ao máximo esses riscos e dar importância ao sono, porque de facto ele tem uma importância elevadíssima que muitas pessoas infelizmente ainda desconhecem.  

Liliana

Gestos simples para deixar de Ressonar

Existem inúmeros gestos simples que uma pessoa pode ter em conta para tentar deixar de ressonar, fazendo assim um auto-tratamento.

- Dormir de lado ou sobre a barriga, uma vez que não há queda da língua, facto que também dificulta a passagem do ar;

- Fazer exercício físico, para evitar o excesso de peso;

- Não beber álcool, sobretudo antes de dormir;

- Se tiver o nariz entupido, utilize soro fisiológico ou gotas descongestionantes nasais;

- Evitar tomar medicamentos para dormir, estes não resolvem de forma alguma o problema de quem ressona podem mesmo até agravá-lo;

- Se respirar mal durante a noite por ter um problema nas narinas experimente os adesivos nasais (vendidos em farmácias).

Se estas medidas não resolverem o problema é melhor consultar um médico, para verificar se não está associado a outro problema de saúde, como por exemplo a apneia do sono.

Liliana